■ 寝つきが悪い原因は不安定な姿勢だから?
寝つきが悪い人なんて、世の中にいっぱいいますよね。
その原因は色々と考えられますから、特定するのは難しいものです。
ただ、サラリーマンの人なら分かるともいますが、ストレス社会で
働いていますから、一種の不眠症と言う区分に入るとは
思っているでしょうね。
だから、会社でのストレスがなくならない限り、
自分の寝つきが悪い症状は治らないと思っているでしょう。
こんな経験をしたことがないですか?
家や通勤電車で寝入りばなに高いところから急降下したような
感覚に陥って、体が「ピク」っと反応した経験です。
誰しも一度はあると思いますし、隣で寝ている人の現象を
目の当たりにしたこともあると思います。
それは、[ ジャーキング ]という現象です。
あまり聞きなれた言葉ではないですが、具体的な現象を聞くと
共感される方は多いでしょうね。
この原因は、何が考えられるのか?
お布団に入っても寝心地が悪い時ってありますよね。
でも疲れがピークで、不安定な姿勢で寝てしまった時に
起きていることが多いんです。
まさに睡眠不足であったり、不眠症の時に起きる症状の
1つと言っても良いかも知れません。
この[ ジャーキング ]という現象は、たまに起きる
人もいれば、頻繁に起きる人もいるようです。
もし、頻繁に起こるようだと、病気の可能性も出てきます。
例えば、1時間に15回以上繰り返すことがあるようだと、
睡眠障害の一種である周期性四肢運動障害が疑われます。
この辺りは、中高年から増える症状だと言われているので、
ご家族がいる場合は、注意して見てあげましょう。
□ ジャーキング現象を予防できるの?
ジャーキング現象、特に疲れが溜まった頃、寝入りばなに
襲ってくるような場合は、不安定な姿勢で寝入って
しまうことが多いです。
こればかりは、どうしようもないですよね。
だって、疲労が溜まり寝不足が続いてきて、その限界を
超えた時って体のコントロールをしようがありません。
では、少しでも予防するには普段から不安定な姿勢で
寝ないように工夫をしなければいけません。
特にジャーキング現象が起こりやすい状況、
ここでは布団の中に注目して、何を気を付けたらいいのか
整理して見ました。
@ 睡眠時間の確保をしたいところですが、
現実的に無理な生活をしている人が多いと思いますので、
「睡眠の質」に着目します。
A 布団に入って寝て居る間、昼間の疲れを取って、
寝て居る間はストレスを蓄積しないようにする。
他にも睡眠不足や不眠症と言う観点から探れば、
対策はたくさん出てきますが、あくまでも「ジャーキング」
の中から、この2点に絞ってみました。
□ 電車で起きるジャーキング現象で何が分かる?
あれほど布団に入ってから寝つきが悪かったのに、
朝の通勤電車の中では抑えられないぐらいの睡魔に
襲われて爆睡してしまった経験ありますよね。
そんな時に、体や足が「ピク」っとして高いところから
落ちるような感覚を経験したことはないですか?
一度はあると思うのですが、見たことがあって
自分も気を付けようと思ったことはあるはずです。
ところで、なんで電車の中であんなにも心地よく
寝て居ると思いますか?
冬でしたら、あの座席の暖房が入っているからだと思いますよね。
しかし、睡魔を誘引している大きな要因は、「電車の揺れ」
にあったんです。
そう、あの心地よい揺れです。
今の家の布団では味わえない揺れです。
しかし、人間の基本的な動きで寝て居る時でも
しっかりと体感できる方法があったんです。
それが、[ 寝返り ]だったんです。
正しい姿勢で、好きな時に[ 寝返り ]ができることは、
ジャーキング現象をの予防ができて、睡眠の質の向上に
役立てることが出来るでしょう。
では、この正しい姿勢で、好きな時に[ 寝返り ]ができる
ためには、枕を活用すると良いです。
あなたにあった枕だけではダメです。
しっかりと[ 寝返り ]という機能を果たしてくれる枕です。
ちなみに『 六角脳枕 』と言う枕をご存知ですか?
この枕が普通の枕と何が違う点は、
@ 揺れと形
A 枕の温度
B 素材
特に@の揺れと形のところ、[ 寝返り ]に着目している点は、
一度参考にしてみてはいかがでしょか。
『 六角脳枕 』は、めざましテレビをはじめ各メディアで
話題騒然なった理由が、「Wの凸凹構造」によって
素晴らしい[ 寝返り ]感を実現できるところなんです。
30日間返品保障もついているので安心して試して見る
価値のある枕だと思います。